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吃饭吃的慢可以减肥吗慢慢吃饭的好处

2019-09-14 08:43:27来源:励志吧0次阅读

  吃饭吃的慢可以减肥吗。减肥永远是女人的第一事业,现在都是进入了快餐时间,吃饭可能5分钟就能解决。但其实,吃饭要慢点吃才好。那么慢慢吃饭的好处?吃饭慢好还是快好?

  俗话说“吃饭快就会变胖”.日本,新西兰等国家陆续发表了研究结果.指出吃饭快的人的食物纤维,要吃的比实际食物的量更多时才出现饱腹感。这要比慢慢吃的人吃得多。 另一方面,观察一下本来就很瘦的人想减肥的话,大致情况是食物纤维丰富,尤其蔬菜类,一碗米饭要吃二十分钟以上。“拼命的咀嚼纤维素的话覆盖面更广,有利于我们身体内部速度的排出”养成慢慢吃饭的习惯,对减肥有帮助。

  1、囫囵吞枣式的吃法,只会让食物没有经过很好的咀嚼就进入胃部,难以得到很好的消化,身体无法吸收充足的营养,只好不断增大食量,也愈来愈喜欢高能量的食物。 2、吃太快会让脑部无法第一时间感知到吃饱了,从而导致身体感觉到饱了时,已经明显吃多了,而长期这样不仅是让食量不断大增,体重也会嗖嗖向上飚。 、咀嚼本身就是消化过程的第一步,吃得快必然得不到很好的咀嚼,食物直接进入胃中,对于肠胃的压力极大,很容易造成肠胃疾病。 4、很多主食如果吃得快,血糖上升的速度会变得非常快,为了降,需要分泌更多的胰岛素,胰脏的压力可想而知,长期以往很容易患上、高血脂。

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