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哪些走路方式不健康?不恰当的走路方式有哪些?[图]

2019-10-08 23:11:37来源:励志吧0次阅读

走路是大家再为熟悉不过的事情了,基本上每天都会走。众所周知不同的人在走姿方面不尽相同,当然觉得哪种更好看则是智者见智了。不过专家表示,走路方式不恰当对健康的危害会比较大。那么哪些走路方式不健康?不恰当的走路方式有哪些?

1、不健康的走路姿势

1.内八字走法

很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

2.外八字走法

你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外,感觉就没气质,腿型也会变丑,甚至产生X型腿。

3.踮脚尖走法

踮着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上,很容易长出萝卜腿。

4.踢着走

有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿部变胖。

5.压脚走

与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。

2、健康瘦身方法

可现代人普遍过于忙碌,成年人忙工作,学生忙功课,真正能抽出时间运动的人并不多,能坚持运动的就更少了。这是因为没有养成运动的习惯,没时间、动力不足、兴趣有限都可以成为终止运动的理由。如果全家一起动员,锻炼身体的同时还可以促进家人之间的沟通与互动,一定事半功倍。适合全家一起运动的项目很多,不一定局限于室内;搭档也可以是你的另一半、孩子、父母,只要走出去、动起来,坚持就是胜利。

为了鼓励全家一起运动,我们为家庭的各位成员提供三种正确、科学的运动方案:

夫妻搭配。推荐项目:散步、跑步、游泳、球类等。由于搭档固定、作息时间一致,能更好地相互监督、密切配合,运动的习惯更易养成。不过,男女体质有别,力量、耐力、柔韧性等都有差异,所以在选择项目和运动中都要注意平衡。

亲子运动。推荐项目:荡秋千、轮滑、游泳、球类等。亲子运动的重点在娱乐,应以孩子为主,家长为辅,项目应尽量简单,充分调动孩子的积极性。要避免难度太高、强度太大的项目,以免过于消耗体力,影响孩子的兴趣和生长发育。

隔代组合。推荐项目:散步、小区健身器材等。陪家中的老人一起运动,帮他们练出一副硬朗身板。从项目上说,跑步、跳绳等项目容易损伤膝关节,不太适合老人。不妨和他们一起玩玩小区中的健身器材,如能锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机,提高灵活性的转轮以及舒展腰背部肌肉的伸腰伸背器等。老人散步时不宜太快,一般每分钟约60或70步即可。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好在30分钟左右。体质差的老人,还应准备一条合适的手杖,以增加双腿的支撑力。

有人说你的身体也并不完全属于你自己,更是属于爱你的人和你爱的家人,这话说得很有道理。不管是谁只有有个健康的身体,才能真正的享受到人生的许多幸福和快乐。让我们全家总动员,运动齐上阵,让生命在运动中延续,让爱也在运动中延续。

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