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女性吃什么减肥效果好?可以减肥的食物有哪些?[图]

2019-09-13 19:57:36来源:励志吧0次阅读

现在减肥的方法是多种多样的,不同的人减肥理念不一样没减肥方式也不一样,因为他们的生存的环境不是一样的,在这么多的减肥方法中,女性是偏爱食疗的,在食疗里,水果也是比较欢迎的,那么女性吃什么减肥效果好?可以减肥的食物有哪些?

一.女性吃什么减肥

1、胡柚

胡柚所含的营养那可是相当的丰富,如多种维生素和16种氨基酸都有。尤其是每一百克胡柚中含有的维生素C就有41毫克,而维生素C能减少机体脂肪的沉积,对想要减肥的女人来说,这可是佳品。而且吃这种水果热量低,营养高,吃它不仅不用怕胖,还能为身体补充营养,好处多多。

吃法:此种水果不适合在饭前或空腹时吃,不然的话容易导致胃出现不舒服,影响食欲,影响健康。

2、金瓜

金瓜被称为植物界的海蜇,不仅吃起来清香脆嫩,而且还含有有助调节人体新陈代谢和压制糖类物质在体内转化为脂肪功效的葫芦巴碱和丙醇二酸。想要减肥,拥有健美身材的女人们,尤其要多吃。

吃法:金瓜美味的做法的是凉拌,如果要用煮的话,建议不要煮太烂,否则吃起来不够脆嫩。

3、菱角

说起菱角,小编想说一开始并不认识这种水果,有次翻阅书籍的时候才发现还有这种水果。它的“轻身”效果,是被专家公认的。因为其脂肪含量只有百分之零点七,同时其还能降低血管中脂肪的含量,减少皮下脂肪的沉积,让你的身体变轻,可以说菱角是减肥的女人们必选的食物之一。

吃法:多吃生的菱角容易损伤脾胃,想要脾胃健康的话最好是煮熟了再吃。

4、荞麦

女人们想要选择食物减肥的话,荞麦是不可错过的减肥食物。因为它含有天然的降脂减肥物质芦丁(维生素P),同时还含有能产生饱腹感的膳食纤维,帮助你控制食量,而且能刺激肠道的蠕动,帮助肠道更好地排毒,扫除杂质,达到很不错的减肥功效。

吃法:不可吃得过多,不然容易导致消化不良,消化不好的朋友们最好不要吃。

5、魔芋

魔芋想必很多人吃火锅的时候都会点到,它可是一种低热量、高纤维的排毒减肥佳品。因为其含有葡萄甘露聚糖食后有饱腹感,同时所含的植物纤维能减少人体吸收脂肪的时间,并且加快排泄肠道内有害的毒素,减少体内的垃圾,常吃它减肥效果非常的不错。

吃法:由于魔芋全株有毒,因此需要经过磨粉、蒸煮、漂洗、脱毒等加工步骤,而且煎煮时间一定要三个小时才靠谱,以免中毒。

二.减肥后注意事项

1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性,不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。

2、继续节食。在减肥的时间里,已经习惯了节食,胃部也已经习惯了这样的饮食习惯,即使每天吃的东西不读,但是也会有饱腹感。

3、有节制的饮食。很多美眉觉得喝水可以减肥,因此每天都大量的喝水,即使已经喝不下去了也强迫自己要喝多一些,因此小编提醒大家,每天只要摄取本身必须的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易导致水肿等一些情况。

4、每当坚持不下去的时候,就回顾下自己在减肥期间所受的苦。

5、使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食。

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