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女性饮水充分患乳腺癌风险将降低

2019-07-08 11:49:26来源:励志吧0次阅读

  人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况。WHO调查发现,人类疾病的80%与饮水有关。发展中国家80%的疾病和1/ 的死亡是由饮水不洁造成的,每年因此死亡的人数达2500万。新的研究表明,慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能,具体表现为身体功能、精神机能减退,罹患多种疾病,如肾结石、尿道癌、结肠癌、乳腺癌、儿童肥胖和二尖瓣膜脱垂等。

  以色列、英国和美国开展的研究发现,液体的摄入与一些癌症的发生有直接关系。如果摄入的水分充足,发生膀胱、前列腺、肾脏、睾丸、输尿管、肾盂、结肠和乳腺等癌症的风险会降低。美国西雅图和华盛顿等地的研究发现,一天喝水多于5杯的妇女比一天喝2杯或更少的水的妇女患结肠癌的风险降低45%;男性一天喝水多于4杯比喝1杯或更少的水的男性患癌症的风险降低 2%。英国进行的一项研究发现,饮水充分的妇女患乳腺癌的风险降低79%。另一项对14名心脏功能正常的健康妇女开展的试验表明,轻度脱水会引起二尖瓣脱垂,补充水可以使其得到恢复。

  保持*水分充足的正确措施

  1.不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。

  2.经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水。

  .活动后称体重,每损失体重0.45公斤体重补充2~ 杯水。

  4.注意尿液的颜色和气味。量少色深表示已经处于脱水状态。

  5.不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用,增加排尿,损失水分。

  6.睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均应饮用一杯水。

  7.天气温暖时,饮用凉开水是保持体内水分的最好方法。凉水比热水吸收更快,冷却身体更有效,可减少出汗。

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